การวางแผนการเงินเพื่อคุณภาพชีวิตที่ยั่งยืน
(Longevity Financial Plan)
การจัดสรรงบประมาณล่วงหน้าเพื่อลงทุนใน 6 เสาหลักสุขภาพ
ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย การนอน ความเครียด สารเสพติด และสังคม
การวางแผนนี้ช่วยลดค่ารักษาโรคเรื้อรังในระยะยาว ทำให้ชีวิตยืนยาวและมีคุณภาพอย่างยั่งยืน
2
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพหัวใจ กล้ามเนื้อ กระดูก
และช่วยลดความเสี่ยง
ของโรคเรื้อรัง
การออกกำลังกาย
6
ความสัมพันธ์
สร้างความสัมพันธ์ที่ดี
กับครอบครัว เพื่อน และสังคม
เพื่อเสริมสุขภาพจิต
และความสุขในการใช้ชีวิต
5
สารเสพติด
ลดหรือหลีกเลี่ยงบุหรี่ แอลกอฮอล์ และสารเสพติด
เพื่อป้องกันโรค
และเพิ่มคุณภาพชีวิต
4
ความเครียด
เรียนรู้การผ่อนคลาย
และบริหารความเครียด
เพื่อสร้างสมดุลทางอารมณ์
และลดผลกระทบต่อสุขภาพ
การนอน
นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
และเพียงพอ
ช่วยฟื้นฟูร่างกาย สมอง
และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
3
1
อาหาร
เลือกรับประทานอาหาร
ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ลดอาหารแปรรูป น้ำตาล
และไขมันส่วนเกิน
เพื่อสร้างสุขภาพที่แข็งแรง
ในระยะยาว
การลงทุนเชิงป้องกัน (Preventive Care)
ตรวจสุขภาพเชิงลึก
กันเงินสำรองสำหรับตรวจสารอาหาร ฮอร์โมน
และค่าการอักเสบประ จำปี
2
1
ประกันสุขภาพ
เลือกแผนประกันที่รองรับการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน
หรือมีส่วนลดสำหรับผู้มีพฤติกรรมสุขภาพดี
แบ่งเงิน 10–20% ของค่าอาหารสำหรับซื้ออาหารสด
ผักผลไม้ธรรมชาติ และลดอาหารแปรรูป
ค่าใช้จ่ายการออกกำลังกาย
จัดสรรเงินรายเดือนสำหรับค่าสมาชิกฟิตเนส อุปกรณ์กีฬา หรือค่าสมัครวิ่งงานต่างๆ
การนอนหลับและพักผ่อน
ลงทุนกับเครื่องนอนที่มีคุณภาพ
หรือแอปพลิเคชันช่วยนอนหลับ
ค่าอาหารเพื่อสุขภาพ
3
2
1
การจัดสรรงบประมาณประจำวัน
ต้นทุนสุขภาพไม่ใช่เรื่องฟรี
อาหารที่มีประโยชน์ อุปกรณ์ออกกำลังกาย
หรือการตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน
(Preventive Care) ล้วนต้องใช้เงินจัดสรร
ล่วงหน้าในงบประมาณประจำปี
ลดความเครียดทางการเงิน
การเงินที่มั่นคงจากการวางแผนที่ดี
ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด
ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและกายโดยตรง
ค่ารักษาพยาบาลจากโรคที่เกิดจากไลฟ์สไตล์สามารถกัดกินเงินเก็บทั้งชีวิตได้อย่างรวดเร็ว
การลงทุนกับสุขภาพจึงเป็นการปกป้องพอร์ต
การลงทุนที่ดีที่สุด
ป้องกันเงินเก็บ หลังเกษียณ
เหตุผลที่ต้องวางแผนการเงินร่วมกับ Longvity Financial Plan
ลดต้นทุนค่ารักษาโรคเรื้อรัง
การปรับพฤติกรรม 6 เสาหลัก
(อาหาร, ออกกำลังกาย, นอนหลับ,
จัดการความเครียด, งดสารเสพติด,
และสร้างความสัมพันธ์ที่ดี)
ช่วยป้องกันโรค NCDs ลดภาระค่าใช้จ่าย
ยารักษาโรคประจำตัวราคาแพงในอนาคต